Anteriormente prometí dejar un post para que utilizaras una visualización para eliminar el miedo, y aquí te dejo unos tips:
Relájate. 🧘♀️ Busca un lugar libre de ruidos y de distracciones, acomódate en una posición en la cual te sientas cómodo y empieza a relajarte, con respiraciones profundas, 🫁 que tus exhalaciones sean muy pausadas, relaja toda tu musculatura iniciando desde los pies y vas subiendo hasta llegar a tu cabeza, todo esto con los ojos cerrados. Cuando hayas llegado a ese momento de relajación total tu mente ya estará predispuesta de aceptar la visualización como parte de algo real.🙂↕️
Para que la visualización sea efectiva, debe tener algunos elementos clave como son:
- Que puedas observar👀 colores, formas, ambientes, así como jugar con la iluminación y los tamaños.
- Que en el ambiente que has visualizado, puedas también escuchar lo que sucede en ese entorno imaginado, 👂súbele el volumen, bájale, utiliza tonos poco comunes, ponle mute, etc.
- Imagina los olores. 👃Aunque tu miedo no tenga nada que ver con olores, imagina una situación donde te expones a lo que le tienes miedo y agregarle un olor, aunque no sea el factor principal.
- Añade texturas. 🧖 Muchos de los miedos están relacionados con cosas tangibles, en medida de que tú te lo permitas puedes tocar de manera escalable aquello que te genera miedo, observa tus reacciones. Si tu miedo no está vinculado a algo tangible, las texturas que puedes agregar a tu visualización podrán ser ambientales, como agregar sensación de calor, de confort, 🌬️o las que consideres necesarias para esta experiencia.
- Agrega un sabor. 🍋🟩 Sé que este elemento es el más difícil de integrar, pues pocas situaciones de miedo involucran el tener que estar ingiriendo algo, pero este componente tiene mucho más poder de los cuatro que le anteceden, ¿sabes por qué? Porque ante un peligro inminente nuestro cuerpo no va a querer ingerir ningún alimento puesto que o comes 🍜 o corres🏃, y si estás con apetito el miedo no tendrá cabida en esa situación.🍱
Supongamos que le tienes miedo a los robots.🤖
Estás sentado en un McDonald’s, observas la imagen del logo, mientras ves tu hamburguesa observas por la venta el tráfico.🚙🚗🚐🛻
Un auto al parecer lleva mucha prisa y no deja de tocar el claxon, pero te entretienes en tu hamburguesa.🚦🔊
Tu hamburguesa huele rico, principalmente porque ya traes mucha hambre.🍔
Tomas la hamburguesa entre tus manos, el pan tiene la temperatura perfecta, la carne igual.🫓
Le das la primera mordida y te preguntas si esa hamburguesa fue hecha ahí, porque es la mejor hamburguesa que has probado, nunca habías probado una igual.🤤
Deléitate con su sabor, puedes sentir la consistencia de la mostaza, de la catsup, 🍅de los pepinillos.🥒
En eso aparece un robot del establecimiento, 🤖 el cual te pregunta si tienes alguna queja o sugerencia respecto al servicio que has recibido.
Te pide que grabes un mensaje de voz o que le escribas lo que quieras compartir en la pantalla que tiene la parte superior de él.⌨️
Pero tu estás hipnotizado por el sabor, estás verdaderamente gozando el poder disfrutar una hamburguesa tan maravillosa, que solo le dices «gracias» y el robot se aleja.
Tú sigues disfrutando de la hamburguesa hasta el último bocado.
Te levantas de la mesa, y sales del establecimiento sabiendo que pudiste interactuar con un robot que no fue tan amenazante como creías, y que con gusto volverías el día de mañana por otra hamburguesa.🙂
Este es solo un ejemplo de la visualización que puedes crear para acercarte un poco más a tus miedos, puedes agregarle algunas pieza, solo deja que tus cinco 🖐️sentidos integren esa vivencia.
Te deseo una memorable visualización. 👌
