En miedo es una emoción primaria, la cual sentimos al querer protegernos de un peligro inminente que puede ser real imaginario, para nuestro cerebro no hay distinción al respecto. ⚠️
Aunque es una de las emociones que no nos gusta experimentar, de cierta manera es la que ha logrado que nuestra especie se siga preservando, pues nos hace tomar conciencia sobre riesgos que pueden atentar contra nuestra integridad. 🚨
Pero sucede algo con nuestro cerebro, dado que en ocasiones puede suponer situaciones de amenaza donde no las hay, y eso puede repercutir en nuestra vida, porque nos sentimos intimidados por alguna cosa persona o situación, y todo esto sin fundamento alguno.
Sucede que ante un miedo irracional, por más lógica que la encuentres a la situación, tu cerebro seguirá alerta.🫨
Entonces, ¿qué es lo que debes de hacer?
Partiendo de que ya tienes identificado tu miedo y ya sabes cómo reaccionas ante esa situación, existen unas cuantas maneras de transitar el camino para afrontarlo:
- Háblalo. 💬 Al exponer tu sentir, te puede abrir el camino para indagar más a fondo en tu miedo, así podrás desmenuzarlo y verlo desde otro enfoque. 🙂↕️
- Respira profundamente. 👃Cuando estés experimentando esa sensación de miedo solo respira de manera controlada, esto te ayudará a mantener la calma y observar detenidamente lo que sucede tanto a tu alrededor, como dentro de ti mismo. 👁️🗨️
- Exponerte gradualmente aquello que te genere el miedo. 🥴 No te espantes, no te estoy diciendo que si le tienes miedo a volar te subas de inmediato un avión, no. ✈️ Una exposición gradual sería primero realizar ejercicios de visualización, 🧘 ya que el cerebro no sabe diferenciar exactamente si lo estás viviendo o lo estás imaginando, 💭 pues en ambos casos se activa la misma comunicación neuronal. 🧠 Procura que la visualización sea lo más vívida posible, porque solo así tu cerebro se adaptará más fácilmente a esa situación que te genera miedo.
- Si te interesa la técnica de visualización en un siguiente post te daré las pautas para que sea más efectiva y logres afrontar tus miedos de una manera segura.🧘 Saludos. 🫰
